亲子提高“复原力”的4个训练,给孩子培养一颗坚不可摧的心

来源:天才脑力 2021-01-21 15:51 阅读数:

要成为一个能在逆境中坚强、积极思考的人,有一个关键词,这就是 "复原力"。它也被称为 "心灵的肌肉",如果你对它进行训练,你的生命力会变得更加强大。

复原力也是近年来备受关注的 "坚持的力量(GRIT)"四大要素:韧性(GUTS)、复原力(RESILINE)、自发性(INITITIOE)、执念(TENANCY)之一。 通过训练你的复原力,能够提高你坚持到底的能力。 在本文中,我们就来仔细了解一下这种复原力,这也是父母和孩子应该共同学习的技能。

复原力是一种 “不屈服的心”和“恢复力”

复原力,指的是一种坚不可摧的精神和从逆境中反弹的能力。

在心理学上,复原力被定义为 "面对逆境、创伤、灾难、威胁甚至是重要的压力源时,能够很好地适应的过程",总的来说,就是 "从困难的经历中重新站起来"。

复原力就是让你做你想做的事,而不会让压力影响你。 压力是生活中的一个事实。 我们要培养自己的抗压能力,才能很好地躲避压力。 培养复原力的最佳时机是尽早。 这是因为各种经验的积累,会使人产生应变能力。

那么,到底什么是复原力? 让我们一起来看看。

如何建立复原力

复原力强的孩子和复原力差的孩子的区别。

复原力包括以下六个要素:

控制自己感情和情绪的能力。

适应变化环境的灵活性

“自己是重要的人”的感觉

向他人求助的能力

乐观

不让负面情绪影响到你的能力。

当孩子发生了一些困难的事情,比如成绩不好,或者和朋友吵架,孩子感到沮丧或挫折时,具备这些因素的孩子(复原力高的孩子)和不具备这些因素的孩子(复原力低的孩子)之间的反应是有差异的。

复原力强的孩子:乐观、能信赖他人。

“总会有办法的。”

“这种情况不会持续很久。”

“像以前那样一定没问题。”

“和爸爸或者妈妈商量一下吧。”

复原力低的孩子:悲观的,把自己关在壳里,一个人忍耐

“不知道怎么办才好。”

“一定不行了。”

“已经无所谓了。”

“因为很害羞,所以不想跟任何人说。”

“可能会被骂,所以不能跟父母说。”

“必须自己想办法。”

造成这种反应差异的主要原因有两个:

首先是孩子是否有积极的自我意识。自我肯定是一种被接受为 "我是 "的感觉,不仅包括自己好的方面,也包括缺点。通过提高自尊心,复原力也会提高。 复原力的基础是自我肯定,所以如果你想提高自己的复原力,首先要提高自我肯定。

第二点就是你能不能求助身边的人。 要做到这一点,你首先要和身边的人建立起信任关系。 在日常与父母、朋友的交往中,学会如何与他人交往,体验被他人帮助是非常重要的。 当你遇到自己无法处理的问题时,是否能向别人求助,就要看你是否有过这样的沟通经历。

以下是一些关于如何培养复原力的建议。

如何培养复原力?

家长和孩子一起试试吧! 如何培养复原力

我们已经知道,一颗坚不可摧的心,需要一种自我肯定和信任的关系。接下来,我们将告诉你如何培养孩子的复原力:训练提高自尊心,增强抗逆力;

方法一:训练培养自我肯定感,克服自卑感。

人有负面情绪是不可避免的,甚至是必要的。 这是因为嫉妒和自卑感会成为我们成长的动力和步骤,让我们成为一个更好的人。 然而,如果你在这个过程中被负面情绪打败了,那就没有意义了。 为了防止这种情况的发生,不妨试试 " 复原力的4种训练 "来训练你的 "心理肌肉"。

我是XX(肯定自己的话)

例:我很善良。

我会做XX(自己能做的事)。

例:我会游泳

我喜欢XX(觉得自己喜欢)

例:我喜欢踢足球。

我有XX(自己珍惜的人和物)。

例:我有一个可靠的爸爸,我有一辆玩具火车。

训练的目的是帮助孩子把自己的 "优点 "和 "好东西 "形象化,克服自己的自卑感。 让孩子带着积极的心情入睡。 而如果他们每天坚持这样做,他们的自尊心就会提高。

方法二:如何加深亲子关系,增强复原力。

没有一个孩子天生就不具备韧性。孩子的适应力会根据他们与父母和周围人的关系由高到低变化。

培养孩子的抗逆力,关键在于与父母和家庭的信任关系。 把家打造成 "舒适的地方,精神的家园",让孩子与父母一起从外界的不愉快经历中充电、恢复,父母就是他们的安全基地。

亲子对话

加深与孩子的信任关系,最好的办法就是通过日常的交谈。 如果孩子犯了错误,不要说 "谁让你不听我的 ",而是应该认真倾听孩子的心声,接受孩子的任何负面情绪,就能在父母和孩子之间建立起信任的基础。

如果你的孩子因为考试没有考到自己想要的分数而郁郁寡欢,你可以对孩子的努力进行表扬,说:"你学习很努力啊! 并赞扬努力的过程。 这将使他们有力量再次尝试,即使他们感到压力很大。 也可以谈谈自己的失败和恢复的故事。 “没有完美的人”这样的信息会让孩子安心。

让孩子帮忙

帮助父母的经验可以让孩子从无力感中解放出来,并再次确认“自己是家庭中重要的存在”。把洗好的衣服叠好,从冰箱里拿出水果,拜托买东西,制定旅行计划等等,从简单的家务到稍微困难的帮忙,总之不管什么事情都可以尝试拜托一下。

当孩子做到了他们会有一种成就感。 即使失败了,你也可以说:"你已经尽了,谢谢你! 通过这种肯定,孩子可以获得恢复心灵的力量。

而在家庭之外,通过游戏等真实而非虚拟的玩法,让孩子尽可能多地和朋友一起玩。 另外,鼓励他们参加体育运动也有助于增强他们的复原力。

* * *

要想在快速变化的时代有力地生活,“复原力”是一种比以往任何时候都更需要的能力。 为了培养孩子的“复原力”,提高对孩子影响很大的成人(父母)的“复原力”也很重要。 所以,家长和孩子一起来训练“复原力”吧。

编辑:茄子

Tags:复原力

相关文章
亲子关亲如何可以更和谐?
亲子关亲如何可以更和谐?
亲子提高“复原力”的4个训练,给孩子培养一颗坚不可摧的心
亲子提高“复原力”的4个训练,给孩子培养一颗坚不可摧的心
预言or谣言:失去高毛利支撑的母婴店,未来不可能存在?
预言or谣言:失去高毛利支撑的母婴店,未来不可能存在?